No post anterior, falamos sobre os sinais do TDAH em adultos e como ele pode tornar a vida caótica, cheia de procrastinação, impulsividade e sensação de exaustão mental. Agora, vamos entender por que o TDAH não é preguiça ou falta de disciplina, e o que você pode fazer para organizar sua mente e sua rotina.
Muitas pessoas com TDAH cresceram ouvindo que eram “dispersas”, “desorganizadas” ou “sem foco”. Mas a verdade é que o cérebro de quem tem TDAH opera de forma diferente. A dopamina – neurotransmissor ligado à motivação e ao prazer – funciona de maneira irregular, fazendo com que o cérebro busque estímulos constantes e tenha dificuldades em regular a atenção.
Isso explica por que quem tem TDAH pode ser extremamente produtivo em momentos de hiperfoco, mas incapaz de se concentrar em tarefas monótonas ou burocráticas. Não é questão de esforço, e sim de funcionamento cerebral.
Como organizar a mente e a vida com TDAH?
A boa notícia é que existem formas de lidar com o TDAH e transformar o caos mental em clareza e direção. O tratamento não precisa se resumir apenas a medicação – ele pode ser integrativo, considerando corpo, mente e hábitos de vida. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
Nutrição e suplementação adequadas:
A alimentação impacta diretamente o funcionamento cerebral. Deficiências nutricionais, como baixos níveis de ferro, zinco, ômega-3 e magnésio, podem agravar os sintomas do TDAH.
Rotina estruturada:
Criar rituais e hábitos diários bem definidos pode reduzir a sensação de desordem mental. Pequenos ajustes na organização do dia a dia fazem uma enorme diferença.
Exercícios físicos:
Movimentar o corpo ajuda a regular os níveis de dopamina, reduzindo a impulsividade e melhorando o foco.
Terapia e suporte especializado:
Aprender estratégias para lidar com os desafios do TDAH pode mudar completamente a forma como você enxerga suas dificuldades.
Propósito e sentido de vida:
Quem tem TDAH se sente mais motivado quando está envolvido em algo significativo. Ter um propósito claro pode ajudar a reduzir a procrastinação e aumentar a motivação.
Você não precisa lutar contra isso sozinho
Se você sente que sua mente está sempre acelerada, que suas dificuldades vão além de simples distração e que isso está afetando sua vida, é hora de buscar ajuda. O TDAH não precisa ser um peso ou um motivo de culpa. Quando compreendido e tratado da forma certa, ele pode deixar de ser uma barreira e se tornar um diferencial.
Se você quer um acompanhamento que olhe para sua saúde mental de forma completa – considerando seu corpo, sua rotina e seu propósito –, agende uma consulta. Vamos juntos encontrar caminhos para transformar o caos em clareza e construir uma vida com mais equilíbrio e direção.
